健身新手必看小知识运动之前30-60分钟，可以充分补充复合型碳水+适量蛋白质，有助于提高运动中的燃脂效率帮助减脂。

　　③训练过程中注意呼吸，一般都是用力时呼气，还原时吸气。④训练前热身，训练后拉伸放松，注意做好训练计划。

　　⑤不要追求大重量，一般在自己的极限重量的70%-80%，如果没有足够的力量，或者是没有能力做到最大重量，那就不要轻易尝试大重量。

　　⑩运动后吃东西有讲究：空腹锻炼容易低血糖；饭后1-2小时内吃东西容易影响锻炼效果；训练后1小时内吃东西最好，对消化好多宝体育官方网站app下载，不容易引起肥胖。返回搜狐，查看更多