走进军运 小伙伴们快快动起来！兵兵送上“春季运动攻略”❖ 运动前的热身不可少噢！先活动活动腰部与肢体关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。

　　❖ 运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。可以对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相等。

　　❖ 春季的健身时间是有讲究的，晨练时间不宜安排过早，最好在太阳出来以后较为适宜。下午2点到8点间也是不错的锻炼时间呢。

　　❖ 选择适合自己年龄段的项目也很重要哦！一般来说，老年人可以多进行散步、舞剑、太极拳等运动；青壮年人群以跑步、爬山、打球为佳；少年儿童可以跳高、跳绳、打羽毛球……在学校认真做广播体操也是一种运动哦！

　　据说经常打羽毛球可以发展的灵活性，协调性，可以提高上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能。

　　武汉军运会羽毛球比赛执行国际羽毛球联合会 （ＢＷＦ）最新规则。比赛设男子单打、男子双打、男子团体、女子单打、女子双打、女子团体、混合双打，共７个小项。男子团体和女子团体每个代表队限报一个参赛队，每个单项每个代表队限报３名 （对）运动员，每名运动员限报２个项目。

　　骑着自行车，穿梭在像画一样美的春日风光里，心情一定畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。

　　我们的手和脚上有许多相应的穴位，当紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位。骑自行车能借腿部运动使血液循环加速。

　　军运会公路自行车项目执行国际自行车联合会 （ＵＣＩ）和国际军体自行车项目最新规则。比赛设男子个人计时、男子公路个人、男子公路团体、女子个人计时、女子公路个人、女子公路团体，共６个小项。

　　在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的小伙伴来说，刚开始练跑步如果没有掌握科学的方法，容易对膝关节造成冲击。

　　瑜伽是很多小姐姐热爱的一项运动，除了能改善形体外，还能改善生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　说起杠铃，大家会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，但实际上这是一项强度低且十分有趣的运动。

　　整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。

　　武汉军运会设羽毛球、篮球、拳击多宝体育app官网入口、自行车、马术、击剑、足球、高尔夫球、柔道、 军事五项、现代五项、空军五项、海军五项、定向越野、跳伞、帆船、射击、射箭、游泳、乒兵球、跆拳道、田径、铁人三项、排球、摔跤25个正式比赛项目和体操、网球2个表演项目。