多宝体育app官网入口@济宁人全民健身兴起 社会体育指导员帮您科学健身济宁新闻网11月26日讯（记者 孙灵猛）为丰富全民健身活动，市体育局大力推广普及健身跑(走)、越野、登山、游泳、球类、广场舞等群众喜闻乐见的运动项目，积极培育自行车骑行、徒步等时尚体育运动项目，扶持推广武术、太极拳、健身气功、秧歌、龙舟等民族民俗传统项目，全民健身如火如荼。

　　老百姓健身的积极性空前高涨，呈现井喷式增长。每天都有越来越多的人参与到运动中去，在朋友圈里晒步数、拼排行、抢封面也成为不少人健步走或暴走的乐趣所在，但因运动不当造成的伤病也在增加。

　　济宁市体育局群体科科长王金强：“比如说像每天健步走10000步，进行科学的身体锻炼，其实这个10000步是针对不同的人，有不同的说法，有的人10000步没问题，有的人10000步身体就受不了，所以还要针对自己的身体状况量力而行。”

　　据了解，科学健身需要遵循“1+3+5”的体系规则，‘1’即是要建立一套常规，包括运动前准备什么、运动中注意什么、运动后做些什么；‘3’表示三个原则：全面锻炼原则、循序渐进原则、持之以恒原则；‘5’包含五个因素：自身的情况、运动的目的、活动的环境、选择的项目、运动的强度。

　　运动不足、运动过度、运动不当、忽略心肺功能等不考虑自身情况的盲目运动不仅不益于健康多宝体育,多宝体育官网，还会对膝关节、踝关节、心脏等部位带来不同程度上的伤害。

　　济宁市体育局群体科科长王金强：“为了做好科学健身的工作，体育局实行了社会体育指导员制度，全面负责全民健身科学指导，市民想进行科学健身，最好在社会体育指导员的指导下进行健身。”